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分け目も目立ってきたな。
アラサーになると、髪の悩みが一気に増えることに気づきませんか？
乾燥やパサつき、紫外線ダメージ、ホルモンバランスの乱れ…
若い頃には気にならなかったことが、今では髪のエイジングサインとして表れているかも。
この記事では、そんなアラサー世代に向けて
髪のダメージ原因と、その解決ヘアケア方法を伝授します！
1.アラサー世代の髪のダメージ原因
乾燥やパサつきの原因
髪の乾燥の原因は、加齢による皮脂分泌の低下や、日々のスタイリングダメージ。
また、紫外線を浴びることで、髪は乾燥、色あせ、そして切れ毛の原因に。
特にアラサー世代は紫外線ダメージが蓄積しやすい時期。
さらに毎日のドライヤーやヘアアイロンの熱が、髪の乾燥を加速させているかも…。
ホルモンバランスが髪に与える影響
アラサーになってから、なんだか抜け毛が増えた気がしませんか？
それ、もしかするとホルモンバランスの乱れが原因かも。
ストレスが高まると、体内のコルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が増え、
血行不良や頭皮の状態悪化を引き起こすことがあります。
これにより、髪の成長サイクルが乱れやすくなり、抜け毛が増えたり、
髪が細く弱くなったりすることも。
生活習慣の乱れや栄養不足の影響
現代人は忙しい！食事が不規則になりがちで、栄養不足に陥ることがあります。
髪の健康には、ビタミンB群、鉄分、亜鉛、そしてタンパク質といった栄養素が不可欠。
これらの栄養素が不足すると、髪が乾燥しやすくなり、抜け毛が増える原因となります。
また、髪の成長が遅くなり、髪自体が細く弱くなることもあります
2. 自宅でできる毎日のヘアケア
毎日ケアで頭皮環境を整えましょう！
8ステップありますが、１つ１つはとてもシンプル。しっかりケアすれば、翌日から効果を感じられるはず！
①お風呂前のブラッシング
一日動いて付着した髪表面についたスタイリング剤以外の付着物を取り除きます。
このひと手間でお湯の浸透やシャンプーの泡立ちが違います！
②シャンプー前の予洗いをしっかりする
お湯で髪と頭皮をしっかり「濡らす」ではなく、「洗う」。
余裕があれば頭皮マッサージをしながらがベスト！
ポイントは約１～２分を目安に、熱すぎない温度で。
シャンプーの過度な使用も防げます！
③シャンプーは手で泡立ててから髪を洗う
シャンプーを手のひらに出し、少量のお湯と空気を混ぜて泡立てます。
泡で洗うことで、摩擦によるダメージを軽減させ、汚れも吸着しやすくなります。
また、シャンプーを泡立てずにそのまま使うと、
頭皮や髪にシャンプーが残りやすく、べたつきの原因に。
満遍なく洗うために、頭皮ブラシを使のもおすすめ！
④お風呂後は優しくタオルドライ
ゴシゴシ、ガシガシはNG！
タオルで髪の毛を挟んで、ぽんぽんと優しく水分をふき取るイメージで。
タオルドライ用のタオルを使うとさらに摩擦減！
⑤ヘアミルクで水分補給
シャンプー後の濡れた髪はキューティクルが開いた状態なので、補修成分が入りやすい！
⑥ドライヤーで8割乾かす
最初に冷風で髪の表面の水分を飛ばし、その後に温風を使って乾かしていきます。
毛流れに沿って、根元から毛先に向かって乾かすことで、キューティクルが整い、艶が出やすくなります。
ドライヤーは髪から15～20cmほど離して、熱によるダメージを防ぎます。
⑦ヘアオイルで蓋をする
8割乾いたところで、毛先にオイルをなじませ乾燥から守りましょう。
⑧再度ドライヤーで完全に乾かす
乾いたら最後に再び冷風で髪を冷やすと、艶が長持ちします。
おまけ ヘアケア方法
〉〉 就寝時はシルクキャップをかぶる
寝ている間の摩擦や乾燥から髪を守り、翌朝の髪のまとまりを良くする効果があります。
シルクの素材は摩擦が少なく、髪や頭皮に優しいため、長期的に使用することで、髪のダメージを軽減できます。
少し見た目に抵抗がある方はシルクの枕カバーで対応を。
〉〉 髪の毛にもお肌同様の紫外線対策を！！
紫外線は、髪にとっても大敵。紫外線に長時間さらされると、髪の表面がダメージを受け、乾燥や色あせ、切れ毛の原因になります。
特にアラサー世代は、紫外線によるダメージが蓄積しやすいので対策が必要。
髪用の日焼け止めスプレーや帽子や日傘を使って日常的なUVカットケアを取り入れることが重要です。
3. 艶髪を保つためのおすすめアイテム
・おすすめヘアブラシ 頭皮までしっかり届き、使うだけで艶がでます！
・おすすめ頭皮ブラシ 使用感はもちろん、壁にくっつくので衛生的！
・おすすめヘアミルク SNSでも話題！無香料なのでオイルとのバランスも◎
・おすすめヘアオイル とろ～り、なのにサラサラヘアに。
4. まとめ
アラサーは「髪質の曲がり角」。さらに髪の毛は年齢が出やすいところでもあります。
若い時のケアのままでは足りないかも。。
まずはこの8ステップから始めてみましょう！すぐに効果を実感できますよ＾＾
①お風呂前のブラッシング
②38度のお湯で1分の予洗い
③シャンプーは手で泡立てて、泡で洗う
④お風呂後は優しくタオルドライ
⑤ヘアミルクで水分補給
⑥ドライヤーは毛流れに沿って、冷風→温風で8割乾かす
⑦ヘアオイルで蓋をする
⑧完全に乾かし、冷風をあてる
アラサー世代の髪のダメージは、乾燥や紫外線、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな要因が影響しています。
しかし、適切なケアを続けることで、健康で美しい髪を取り戻すことが可能です。
毎日のヘアケアを見直し、自分の髪に合った対策を取り入れることで、輝く髪を手に入れましょう。
あなたの髪は、あなた自身のケアでさらに美しくなるはずです＾＾
